Niestety ale nie mamy tutaj jasnowidzów. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
Merowingst szacunek wielki za budowę pomieszczenia na siłkę od podstaw. Cyryl poczytaj jeszcze o odżywianiu chyba policzyłeś tylko to nie mylę się? BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5
Witam , wiem - widziałem temat , gdzie samemu sie robi dietę lecz nie mam na to czasu ani ochoty , Mój wzrost to 173 , waga 57kg , wiek 15,5. Ćwiczę od ponad pół roku - miesnie dosc niezle sie prezetuja , ale wciaz jestem szczuply. Pieniądze nie mają dla mnie znaczenia - potrzebuję dietę na masę aby przytyć w miesiącu jakieś minimum 4kg. (Nie [...]
Witam :) Jak uważacie: Wzrost:172 cm Waga 48kg Wiek 16 Lat. Czy zastosowac diętę... Czy tylko Dietę oraz Siłownie..? i następna: Czy po 5 strzalach + 100 meta omki moze mi wacek nie stanac? Sorki za takie pytanie ale mam dziewczyne i sie boje zeby mogla sie skroic ze bralem jakis koks.. i dalej : Koles wstawił fotke "bica" abyśmy [...]
[...] wymyślone przeze mnie z hantlami... I tyle, aha, od 2 lat biore HMB i kreatyne. ============================================= myślę że jestem w sam raz do przypakowania wiek: 15 lat wzrost: 173 cm waga: około 80 kg ćwiczyć mam zamiar w domu do dyspozycji mam 2 hantelki po 2 kg proszę chłopaki, zróbcie ze mnie zabójcę! [...]
[...] Wstawiam swoje fotki i proszę o ocenę a także o niekasowanie tematu ,wiem że moja sylwetka pozostawia wiele do życzenia ale od września zaczynam ostro masować więc bedzie porównnie. O mnie: wiek 16 wzrost 170 waga 57 starz treningowy 14 miesięcy biceps 31 ODP1: szafa?raczej komoda zobaczcie zdjęcia szafy: http://www.sfd.pl/Ale_szafa-t422630.html
Troche skopiowałem na wszelki wypadek: witam,potrzebuje fachowej pomocy.Mianowicie chce aby ktos mi poradził co powinienem wziąść aby dobrze poszło mi na masse bo mam z nia bardzo duże problemy... Ciężko mi jest przytyć i mam z tym duże problemy dlatego pomyślałem że może tutaj mi ktos pomoże... Brałem dużo odżywek i nic nie działa a ze sterydami [...]
Albo to: wiek 15lat waga 61kg wzrost staż 4 miechy ogólnorozwojówki chce w końcu nabrać troche masy i przedstawiam plan który ułożyłem zaproponujcie zmiany będą sog`i i ja będe wdzięczny myśle że ten plan przyda sie również innym pon : klatka, barki sroda : plecy, biceps + triceps piatek : Brzuch+troche nogi ^^
mam 30 szotów Omadrenu 250 rozłożyłem to na 10 tygodni mam problem jakom ilość clomidu do tego zakupic prosze o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 kg Wzrost : 193 Obwód klatki : 112cm Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 94 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 1rok Ilość spożywanego [...]
AUTOR:adriano14 witam mój staż treningowy to 7 miesięzcy. małymi ciężarami ze względu na wiek. proszę nie pisać dopuki nie wkleje zdjęć i odp: -chyba poznaje, to ty grałeś HULKA !? -ale na hooj te zdjecia dajesz? tak sie zapytam - Ja sądzę że to prowokacja jest Za kilka lat to możesz się tu pochwalić zdjęciami...za wcześnie na to... Byqu z [...]
autor:wojtas785 JW, tylko proszę nie śmiejcie się ze mnie, nie jestem żadnym sezonowcem itp., a czytałem to dietanabolu dużo pochlebnych opini. Wiek - 17 Wzrost - 187 Staż - 5 miesięcy na masie Jeżeli trzeba podam więcej danych ZDR i odp: -Mozesz brac spokojnie co 3h bo tyle ma okres poltrwania Tylko daj soga pamietaj autor: Tak myślałem, [...]
To dzisiejszy wpis w dziale trening dla początkujących Oto ankieta którą wypełnił nowicjusz Witam kupuje od znajomego kreatynę będę jej miał około 1,5 kg... I do tego mam pytania... Ile razy dziennie ją brać? Kiedy? I ile? Kreatyna jest w proszku...Prosze o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 186 Cel treningowy : Klatka [...]
http://www.sfd.pl/OPINIE-t472987.html NIE WIEM CZEMU MOJE DWA TEMATY SKASOWALIŚCIE. TERAZ WSZYSTKO WYPEŁNIAM WZOROWO I CZEKAM NA POWAŻNE ODPOWIEDZI. 1.WIEK: PEŁNOLETNI 2.WAGA: 92 KILO 3.WZROST: 177 CENTYMETRÓW 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: SAM NIE UMIEM ZMIERZYĆ NAPEWNO PONAD 100 UDO: 55 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA ALE Z KOKSEM [...]
Witam mam 17lat waże 72kg i mam 178cm i ćwicze od miesiąca i moim celem jest NIE siła ile na klate wezme tylko wygląd muscule : bic , tric, kaloryfery itd I właśnie co państwo radzice jakaś dieta , rozpiska i właśnie kupiłem nitrobolon2 wiec doradzajcie . POZDRO ""D Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel [...]
To zależy Wypełnij ankietę działu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] gdzieś 4k a może więcej. Zobaczymy kiedy zacznę się zalewać fatem, wtedy przestanę;) Wzór masz na BMR masz tutaj BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) – (6.8 x wiek w latach) Mnożysz swój wynik (BMR) przez współczynnik aktywności (od 1,2 do 1,9) zależny od Twojego stylu życia jak i treningów. 1,2 - lekkie treningi albo ich brak, [...]
wiek: 16 staż 2,5 roku około wzrost : 170+ bic koło 39 pas 88 klatka kolo 110 myślę , że to wystarczy brane wcześniej suple: jakieś mono , hmb , Dyma burn , puszka OEP , Cell pump dieta aktualnie na 0 , ponieważ jestem po 5 miesięcznej redukcji , teraz chce zdobyć jak najczystszą masę aktualnie: mono i oxy + dojdzie storm proszę o pomoc, bez [...]
respekt wzrost ten sam co ja waga nieznacznie wiecej wiek tez troche wiekszy ale wycisk w***** wiekszy widze ze te 180kg trzeba wziasc bez koszuli zeby sie na zawodach pokazac i miec o co walczyc dobrze zrozumialem cwiczysz od 12-13 roku zycia ?? a i jeszcze jedno czemu nie jadles nigdy krety ?? Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-05-05 [...]
obowiązkowe pola do edycji 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !
